雙下巴消除全攻略》你是脂肪型還是鬆弛型？暖男醫師親授4招醫美改善法

妳是不是也有這樣的困擾：明明體重沒增加，照鏡子時總覺得下顎線條好像沒那麼俐落了？或者，拍照一不小心低頭，那圈討厭的肉肉就跑出來見客？

別擔心，這幾乎是每個人都會遇到的問題。在我的門診經驗中，雙下巴可以說是最常見的困擾之一，它不只跟胖瘦有關，有時候更是天生骨骼、皮膚彈性，甚至是我們生活習慣的直接反映。

今天，我就以「暖男醫師」的角度，帶妳一步步認識自己的狀況，讓我們一起找出最適合妳的解決方案吧！

雙下巴有這5種，你是哪一種？

很多人以為雙下巴就只是脂肪，但其實成因比妳想像的更複雜喔。想知道完美的下巴線條是什麼樣子嗎？

有一個簡單的美學標準可以參考：從側面看，如果妳的鼻尖、嘴唇最前緣和下巴最凸點，能連成一條直線，那就是很多人都覺得非常上相的黃金比例。

趕快拿出鏡子比對看看！如果不在一條線上也別灰心，這只是代表我們可以努力的方向。接下來，我會帶妳看看常見的雙下巴類型，幫妳找出問題的根源。

(圖片取自於網路)

天生骨骼短缺型雙下巴

妳是否覺得自己的臉型偏圓，或是下巴感覺比較短小呢？ 這種情況在亞洲人中很常見。因為天生下顎骨比較後縮或不夠突出，導致下巴的皮膚和軟組織沒辦法被骨骼好好地撐起來，看起來就像跟脖子連在一起，很容易在視覺上形成雙下巴的感覺。

遺傳型雙下巴

如果妳的體型纖細，卻依然有明顯的雙下巴，可以觀察一下家中的長輩。有時候，這確實和基因有關。 身體特定部位的脂肪分佈，像是下巴區域的脂肪細胞多寡，是有可能遺傳的。所以，即使妳很努力維持身材，下巴那塊脂肪還是可能比較頑固。

脂肪堆積型雙下巴

這大概是大家最熟悉的一種類型了。因為飲食習慣或熱量攝取較高，導致下巴區域，也就是醫學上說的「下頷脂肪袋」囤積了過多脂肪。 這種雙下巴通常用手一捏，就可以感覺到明顯的厚度和肉感，是最直接與體重相關的類型。

(圖片取自於網路)

鬆弛型雙下巴

平常看不太出來，但一低頭就出現的那層皮，就是鬆弛型雙下巴的特徵。 用手捏捏看，如果感覺脂肪不多，主要是鬆鬆的皮膚，那就屬於這一類。 這通常和年齡增長有關，皮膚的膠原蛋白流失，加上地心引力的作用，導致下顎的肌膚失去支撐力而下垂。 此外，頸部一條很重要的肌肉「頸闊肌」(Platysma) 的鬆弛，也是主要元凶之一。

姿勢不良型雙下巴

這是近年來非常普遍的類型，我稱之為「科技頸 (Tech Neck) 雙下巴」。 隨著我們每天花大量時間低頭滑手機、用電腦，頸部長時間處於前傾的狀態，會導致下顎周圍的肌肉變得無力，皮膚也跟著鬆弛，久而久之就擠出了雙下巴。 根據一份2022年的醫學研究回顧，這種現象有越來越年輕化的趨勢。

擺脫雙下巴困擾，我來告訴你這4招超有感

看完上面的分析，妳找到自己的類型了嗎？擁有一張精緻的臉蛋，俐落的下顎線絕對是加分關鍵。針對不同的成因，當然要有不同的解決方案。接下來，我就為大家解析四種有效的改善方式，幫助妳對症下藥！

針劑類填補

這種方式特別適合前面提到的「天生骨骼短缺型」或下巴後縮的朋友。 妳的困擾根源並非脂肪，而是支撐力不足。

我會建議透過注射填充物來重建下巴的骨感輪廓，像是使用高支撐度的玻尿酸（例如專為下巴輪廓設計的 Juvéderm VOLUX）、晶亮瓷（Radiesse）或是聚左旋乳酸（如Ellansé，依戀詩）等。這些療程可以立刻增加下巴的翹度與長度，讓下顎線條變得更明顯，輕鬆達到小V臉的視覺效果，效果通常能維持18到24個月。


消脂針

如果妳是「脂肪堆積型」雙下巴，那我們的目標就很明確：打擊脂肪。消脂針就是一個很棒的非手術選擇。

目前市面上經台灣衛福部、美國FDA核准，專門用於消除雙下巴的消脂針是 Belkyra（倍克脂）。 它的主要成分是「去氧膽酸」(deoxycholic acid)，這是一種人體本來就有的物質，可以物理性地破壞脂肪細胞的細胞膜，讓脂肪細胞被分解後，再透過身體的淋巴系統自然代謝掉。

這個療程通常需要2到4次的注射，每次間隔約一個月，效果會一次比一次更明顯。 有個小秘訣要提醒大家，注射後可能會有些腫脹，這是正常的發炎反應，代表藥物正在作用，通常一週內會緩解。

電音波緊實又拉提

針對「鬆弛型」雙下巴，我們的主力就是利用熱能來刺激膠原蛋白新生，讓皮膚恢復緊實。 在這個領域，電波和音波是兩大王牌，它們的原理和作用層次略有不同，常常可以搭配使用達到更好的效果。

我做了一個簡單的表格，幫助妳快速了解它們的差別：

👆 手機請往右滑 👉

療程作用原理主要效果適合對象
電波拉皮
(如 Thermage)		利用單極射頻(RF)，以「容積式」大範圍加熱皮膚真皮層，促進膠原蛋白全面新生。皮膚緊緻、撫平細紋、改善膚質。臉部脂肪較多，或皮膚表面有鬆弛細紋困擾的人。
音波拉提
(如 Ultherapy)		運用聚焦式超音波(HIFU)，將熱能精準「點狀」加熱到更深的SMAS筋膜層，達到拉提效果。輪廓拉提、改善下垂、讓下顎線更清晰。臉部脂肪較少，但有明顯輪廓線下垂問題的人。

很多專業醫師的共識是，電波就像熨斗，把鬆弛的布料（皮膚）燙平；音波則像釘書機，把下垂的深層結構（筋膜）釘緊。兩者結合治療，就像佳思優診所推廣的「交聯式網狀打法」，可以達到1+1大於2的全方位緊緻拉提效果。

頦下肌肉訓練

最後，針對「姿勢不良型」雙下巴，最根本的解決之道還是要調整生活習慣！ 試著把手機拿到和視線平行的位置，並且每小時起身伸展一下肩頸。

同時，我也推薦幾個簡單的下顎肌肉運動，妳可以在家裡練習，幫助強化頸闊肌和下巴周圍的肌群，改善線條：

  • 親吻天花板：頭向後仰，看著天花板，然後嘟起嘴唇，做出親吻的動作，感覺到脖子前側肌肉被拉緊，維持15秒後放鬆。
  • 舌頭頂上顎：將舌頭用力頂住口腔上顎，同時頭部緩慢地向後仰再往前點，感受下巴下方的肌肉出力，重複10-15次。
  • 下巴前推：保持頭部不動，將下巴水平向前推出，感覺到兩側肌肉的伸展，停留5秒後放鬆。

不過要提醒大家，這些運動對於肌肉緊實有幫助，但如果妳的雙下巴主要是脂肪或嚴重鬆弛造成的，效果可能比較有限喔。

(圖片取自於網路)

無論妳是哪一種類型的雙下巴，選擇醫美療程前，最重要的第一步，就是尋求專業醫師的評估。

我會建議妳，找到一位能細心溝通、了解妳需求的醫師，一起討論出最適合妳的個人化方案。

療程後的日常保養也很重要，可以搭配乳液由下往上按摩，並持之以恆地做一些下顎肌肉訓練，才能讓妳長久地維持清晰俐落的輪廓線喔！

■任何療程均有其風險，本文之案例照片，僅做為醫療資訊之介紹分享，治療效果會依個人體質與術後保養生活差異有所不同，實際狀況仍由專業醫生診斷後評估而定。

【治療禁忌症】

特殊病史、高血壓、心臟病史、懷孕、嚴重糖尿病、療程期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等，或其他經醫師判斷不適合此療程者。更詳細說明請參照產品之仿單內容。

【治療術前需知】

有進行過同一部位治療引起蟹足腫或肥厚疤痕體質者，有服用抗凝血劑成分藥物者，應告知醫師。

【可能的副作用】

  1. 腫脹、瘀血、疼痛、局部發炎、暫時性不對稱，皆屬常見正常現象，按照醫護人員的指示，數日至數週內即會消失。
  2. 極少數人可能發生併發症：血腫或手術後再出血、傷口感染、傷口癒合不良、疤痕增生肥厚或攣縮等等症狀。